네, 낫또는 저녁 식사에 포함할 수 있는 좋은 선택지입니다! 낫또는 발효된 콩으로, 단백질과 건강한 지방이 풍부하며, 장 건강에도 도움을 주는 프로바이오틱스를 포함하고 있습니다. 다만, 낫또는 탄수화물 함량이 상대적으로 있긴 하지만, 저항성을 개선하는 식단에서 적당히 섭취하는 것이 가능합니다.
4-7일차 저녁은 무탄수화물 단백질 식단을 최소화하는 기간이므로, 낫또는 소량으로 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 끼의 나트토를 다른 단백질 식품과 함께 섭취하면 더 좋은 조화를 이룰 수 있습니다. 따라서 닭가슴살이나 생선과 함께 낫또를 곁들여 보세요.
또한, 단백질 쉐이크도 함께 고려하여 추가 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 저녁 식사에서도 좋은 영양 균형을 유지할 수 있습니다!
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