AI 다이어트 고민상담무탄수화물식이 탄수화물을 아예 먹지 말라는 거야 아니면 현미나 밥 같은 곡식만 빼고 먹으라는거야?

2주차에서 "무탄수화물 식"은 말 그대로 탄수화물 섭취를 최소화하라는 뜻이에요. 이 단계에서는 주로 단백질 중심의 식사를 강조하고, 곡류나 전분이 많은 탄수화물은 피하는 것이 중요합니다. 그래서 현미나 흰 쌀밥과 같은 주요 곡식은 제한하지만, 일부 채소에는 소량의 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 이러한 채소는 섭취할 수 있어요.

특히, 채소는 식이섬유와 비타민, 미네랄의 훌륭한 공급원이므로 하루에 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 아보카도 같은 저탄수화물 채소를 활용하면 좋죠. 물론 담백한 단백질도 중요하니, 기름기 없는 고기, 생선, 두부 등을 중심으로 식단을 짜는 것이 필요해요.

결론적으로, 2주차에서는 무탄수화물 식을 통해 탄수화물의 섭취를 줄이되, 단백질과 채소를 골고루 섭취하는 것이 중요하답니다. 필요하다면 단백질 보충제를 추가로 섭취하는 것도 고려해 보세요!