단쉐 추천도 가능해?? 기준이 있어?? 탄수나 당이나 단백질양

네, 물론입니다!

현재 4-7일차에 계신다면, 식사 시간에 맞춰 적절한 단백질 쉐이크(단쉐)를 선택하는 것이 중요해요.

이 단계에서는 저탄수화물 중심의 식단으로, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표입니다.

단쉐 선택 기준:

1. 단백질 함량: 하루에 필요한 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 1회 섭취 시 15-25g의 순 단백질이 포함된 제품을 선택하세요. 특히, 계란 단백질이나 유청 단백질(Whey Protein) 기반의 제품이 좋습니다.

2. 탄수화물 및 당 함량: 저탄수화물 제품을 선택해야 하며, 제품당 탄수화물 함량이 5g 이하로 최소화되어야 합니다. 당류 역시 낮은 수준이어야 하며, 가능하면 1g 이하가 이상적입니다.

3. 첨가물: 첨가물이 적고 인공 감미료, 색소, 보존제가 최소화된 제품을 선택하시면 좋습니다. 인체에 부정적인 영향을 줄 수 있는 성분이 포함되어 있지 않은지 확인하는 것이 중요합니다.

4. 소화 용이성: 일부 제품은 소화 문제가 있을 수 있으니, 유산균이 포함된 제품을 고려해보세요. 이는 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 개인 기호: 맛도 중요합니다. 먹기 쉬운 맛을 가진 제품을 고르면 지속적으로 섭취하는 데 도움이 되니, 이 점도 고려해 보세요.

이 기준을 바탕으로 다양한 제품을 비교하며 선택하시면 좋을 것 같아요.

예를 들어, 특정 브랜드에서 제공하는 단백질 쉐이크가 적합하다는 후기가 많이 있고, 높은 품질을 유지하고 있다면 적극 고려해볼 만합니다.

단쉐는 스위치온 다이어트를 하는 동안 꼭 필요한 영양소를 보충해줄 수 있는 효과적인 방법이니 잘 활용해 보시기 바랍니다!