AI 다이어트 고민상담24일차에 18시 34분까지 단식 했고 오늘 다시 24시간 단식 들어가야 하는데 13시부터 26일 13시까지 단식해도 괜찮아?

네, 26일차에 24시간 단식 계획을 세우는 것은 괜찮습니다. 여러분이 25일차에 18시 34분까지 단식했다면, 다음 단식은 24시간 기준으로 오늘 13시부터 시작할 수 있습니다. 이렇게 진행하면 총 24시간 단식이 됩니다.

여성의 생리주기를 고려할 때, 체력적인 면에서도 조정할 수 있습니다. 단식하는 동안은 충분한 수분 섭취와 함께, 단식이 끝나는 식사 시간에는 영양가 높은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식단을 통해 에너지를 보충하십시오.

단식 중간에 배고픔이 느껴진다면, 물이나 허브차로 갈증을 달래는 방법도 괜찮습니다. 그리고 단식이 끝난 후에는 단백질 쉐이크나 건강한 간식으로 첫 끼를 시작해 보세요. 이를 통해 몸에 필요한 영양소를 효과적으로 섭취할 수 있습니다.

또한, 단식이 끝난 후 수분과 영양소 보충을 위해 혼합된 식사를 하거나 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 단식을 진행하시고, 몸이 원하는 신호를 잘 듣는 게 중요합니다. 행운을 빌어요!

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