AI 다이어트 고민상담단식때 먹어도 되는 허용음식 물 허브티 말고 다른게 있을까

단식하는 동안 허용되는 음식을 고려할 때, 물이나 허브티 외에도 몇 가지 선택지가 있어요. 특히 간헐적 단식의 경우, 칼로리를 최소화하면서도 영양을 보충할 수 있는 옵션을 찾는 것이 중요합니다.

1. 블랙커피: 칼로리가 없는 블랙커피는 단식 중에 마셔도 좋은 음료 중 하나입니다. 카페인의 효과로 에너지를 더할 수 있습니다. 다만, 카페인에 민감한 분들은 주의해야 해요.

2. 과일 주스 (희석한 상태): 또는 노칼로리 음료가 허용된다면, 신선한 과일 주스를 물에 희석해 마셔서 약간의 풍미를 추가할 수 있습니다. 그러나 과일 주스는 당분이 들어 있을 수 있으니, 소량을 권장합니다.

3. 스파클링 워터: 탄산수는 가벼운 느낌을 주면서도 수분 보충이 가능합니다. 무설탕, 무칼로리 옵션이라 단식에 방해가 되지 않아요.

4. 무가당 아몬드 밀크: 더 가벼운 느낌을 원하신다면 무가당 아몬드 밀크 같은 식물성 음료를 소량 섭취하는 것도 괜찮습니다. 단, 이는 칼로리가 일부 포함될 수 있으니, 적절한 양을 고려해주세요.

이 외에도, 단식 중 인슐린 수치에 영향을 주지 않는 한도 내에서의 저칼로리 음료를 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 일부 제품에서는 이와 같은 허용 음료를 제공하는 상품들이 있을 수 있으니 참고해보시면 좋을 것 같아요. 단식의 주 목적은 체내 리듬을 조절하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이니, 칼로리 섭취를 최소화하는 데 집중하는 것이 중요합니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담