AI 다이어트 고민상담단식 중인데 저녁 시간 2시간 전에 간식 먹을수 있을까?
작성일: 2025-02-26 16:34
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17일차여성
단식 중에 간식 섭취에 대해 질문하셨군요! 현재 17일차 진행 중이시라면, 간헐적 단식이 중요한 시점입니다. 일반적으로 간헐적 단식에서는 정해진 식사 시간 외에는 간식을 피하는 것이 가장 효과적이에요. 단식 중에 간식을 먹게 되면 단식의 효과가 떨어질 수 있습니다.
하지만 만약 저녁 식사 2시간 전에 간식을 꼭 먹어야 한다면, 몇 가지 주의사항을 고려하시는 것이 좋습니다. 가능하다면 저녁 식사 시간을 조정해 보시는 것이 가장 바람직합니다. 대신 단식 중에는 최소한의 칼로리 섭취를 이끌 수 있는 저당 비타민, 또는 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취하는 방법도 있습니다. 이렇게 하시더라도 간식의 양은 최소화하고, 단식이 종료된 후 정해진 식사 시간 오후나 저녁으로 돌아가는 게 좋습니다.
또한, 간식 대신 수분 섭취를 통해 포만감을 유지하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 물이나 허브티를 마시는 것은 도움이 될 수 있어요. 당신의 목표가 건강한 대사 건강을 회복하는 것이라면 이러한 점을 염두에 두며 선택하세요.
물론, 개인 상황에 따라 조정이 필요할 수 있으니, 자신에게 맞는 방식을 찾아보시는 것이 가장 중요합니다. 필요한 경우, 더 전문적인 조언을 원하신다면 영양사와 상담하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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