AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 했을 때 마지막으로 음식을 먹은 시간부터 24시간이야? 아니면 그냥 다음 끼니까지 단식해야하는거야?

3주차에서 24시간 단식을 진행하는 것은 체지방 연소를 더욱 극대화하는 좋은 방법이에요! 단식 시간을 계산할 때는 마지막으로 음식을 먹은 시간부터 시작하는 것이 원칙입니다.

예를 들어, 마지막 식사를 저녁 6시에 했다면, 다음 날 저녁 6시까지 단식하는 방식입니다. 이때 물 외의 칼로리가 포함된 음식은 섭취하지 않아야 하며, 깔끔한 단식을 유지하는 것이 중요해요. 단식이 끝난 후 첫 끼니는 저탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 좋습니다.

즉, 다음 끼니까지 단식을 하는 것은 원칙적으로 권장되지 않으며, 정의된 24시간 후에야 식사가 이루어지는 것이 올바른 방법입니다. 24시간 단식은 조금 힘들 수 있지만, 맞춤형 단식을 잘 진행하면 체중과 체형 변화에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

더불어, 수분 섭취를 충분히 챙기고, 단식 후에는 가벼운 식사로 시작하여 몸이 적응할 시간을 주는 것이 좋습니다. 만약 단식이 힘들게 느껴진다면, 18시간 단식으로 조절해보는 것도 괜찮아요.

체계적인 단식과 건강한 식사는 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 만들어 줄 것입니다! 필요한 경우, 보충제로 단백질 쉐이크를 함께 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

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