AI 다이어트 고민상담14시간 공복유지 계산 중 저녁식사 후 아침까지 14시간이 저녁 식전인가요 식후 인가요?

14시간 공복 유지에 대한 계산은 저녁식사 후부터 아침까지의 시간을 포함합니다. 즉, 저녁식사 후 시작하여 아침 첫 끼를 먹기 전까지 14시간이 되어야 합니다.

예를 들어, 저녁식사를 오후 6시에 마쳤다면, 다음날 아침에는 오전 8시에 첫 식사를 시작해야 하며, 이때 총 14시간의 공복을 유지하게 되는 거죠.

이 방식을 따르면 인슐린 저항성 개선과 체중 관리에 효과적입니다. 첫 식사와의 간격을 잘 지키면서 이 과정을 통해 더욱 건강한 대사 상태로 나아갈 수 있습니다. 필요하다면, 공복 상태에서 물이나 허브티 같은 무칼로리 음료를 섭취하여 수분을 보충하는 것도 좋은 방법입니다!