AI 다이어트 고민상담24시간 단식후 무탄수 식단에 그릭요거트와 견과류 한줌, 단백질 파우더 20g 같이 먹어도 될까 생리중이라 너무 단게 땡겨

두 번째 주차의 무탄수 식단에서는 그릭 요거트와 견과류를 포함하는 것이 가능합니다. 생리 중에 단맛을 원하시는 것은 자연스러운 현상이에요. 다만, 허용 식품을 고려할 때 몇 가지 유의할 점이 있습니다.

1. 그릭 요거트: 일반적으로 무가당 그릭 요거트를 추천합니다. 생리 중 불편함이 있을 수 있으니, 잘 소화되는 제품을 선택하세요.
2. 견과류: 한 줌의 견과류는 좋은 선택입니다. 다만 칼로리가 높으므로 양을 조절하세요. 아몬드나 호두 같은 견과류는 건강한 지방을 공급해주고 포만감을 줍니다.
3. 단백질 파우더: 20g의 단백질 파우더를 추가하는 것은 좋습니다. 필요 시 무가당 아몬드 우유나 물과 혼합해 섭취하면 부드러우면서 단백질을 충분히 공급받을 수 있습니다.

단, 단백질 파우더의 맛이 달거나 설탕이 포함된 경우 피하는 것이 좋습니다. 대신 무가당 제품을 선택하거나, 인공 감미료가 들어간 제품을 고려하세요.

마지막으로, 이런 식단이 달콤한 갈증을 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 필요할 경우, 저당 또는 제로 칼로리 음료를 선택하는 것도 좋습니다. 이 모든 것을 포함해 균형있고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하니, 잘 조절해 보세요!