1주차 4일째에는 다이어트의 초기 단계에 있어, 특히 탄수화물과 당분 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 쌈장 자체는 대체로 해당 다이어트의 금기 식품 목록에 포함되지 않는 경우가 많지만, 조리된 음식의 간장이나 소스는 나트륨이 높아 체내 수분 보유에 영향을 줄 수 있습니다.
따라서, 쌈장을 사용할 때는 저염 저당 제품을 선택하는 것이 좋으며, 소량만 사용하는 것을 권장합니다. 대신 만약 쌈장을 사용하지 않는다면, 신선한 채소를 활용하거나 환한 맛의 허브와 마늘 등을 넣어 간을 맞출 수 있어요.
전반적으로 초기 주차에는 최대한 자연식이나 저염식으로 식단을 구성하는 것이 목표입니다. 물을 충분히 섭취하면서, 채소와 함께 단백질 식품을 균형 있게 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 이렇게 저염간장을 대신하여 식단을 더욱 건강하게 유지할 수 있을 것입니다.
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