AI 다이어트 고민상담식욕이 별로 없고 포만감이 유지되면 단식 안 하는 날도 끼니를 건너뛰어도 돼?

2주차 진행 중이시군요! 식욕이 별로 없고 포만감이 유지된다면, 간헐적 단식의 기본 원칙을 지키면서도 끼니를 건너뛰는 것을 고려해볼 수 있습니다. 그러나 몇 가지를 주의하셔야 해요.

우선, 스위치온 다이어트의 목표는 대사 건강을 회복하고 지방 연소를 촉진하는 것이기 때문에, 클리어하게 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 단식을 하는 날에 끼니를 건너뛰는 것은 잠깐은 괜찮을 수 있지만, 지속적으로 건너뛰는 것은 영양소의 부족으로 이어질 수 있습니다. 따라서 체내 필수 영양소를 고르게 공급받는 것이 중요합니다.

1. 간헐적 단식 규칙 준수: 주어진 식사 시간 동안 충분한 영양소를 섭취하는 것이 바람직합니다. 간헐적 단식의 기본 규칙 중 하나는 하루 2 끼 또는 3 끼 등 고르게 분산된 식사를 하는 것입니다.

2. 체중 조절의 지속성: 식사를 건너뛰면 일시적으로 체중 감량 혼란을 겪을 수 있지만, 이후 저녁에 과식을 하게 되는 경우가 많습니다. 이로 인해 설계된 단식 패턴이 무너질 수 있으니 주의하시세요.

3. 장 건강과 에너지: 건너뛰게 되면 신진대사를 느리게 만들 수 있으니, 장 건강을 위해 적절한 섬유소와 프로바이오틱스(예: 유산균)를 포함한 식사를 염두에 두세요.

결론적으로, 몸의 신호를 듣는 것은 중요하지만, 영양소의 균형을 맞추기 위해 정해진 식사 시간에 식사를 하되, 식욕이 없을 경우 소량으로 간단한 영양식(단백질 쉐이크와 같은)을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 필요시 전문가와 상담하여 개인의 목표와 상황에 맞는 조정을 할 수 있는지도 검토하세요!

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