AI 다이어트 고민상담3일차 단백질쉐이크단식 마지막날인데 무가당그릭요거트, 두부(소금후추들기름)을 부가적으로 먹어도 될까요?

네, 3일차 단백질 쉐이크 단식의 마지막 날이군요! 지금 진행 중인 단계에서는 저탄수화물 식단이므로, 무가당 그릭 요거트와 두부는 허용되어 있습니다.

무가당 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 소화에도 도움을 줄 수 있어 좋은 선택이죠. 다만, 설탕이나 추가적인 첨가물이 없는 제품을 선택해야 해요. 일반적으로 100g 기준으로 10g 이상의 단백질이 들어 있는 제품이라면 더욱 좋습니다.

두부 또한 훌륭한 추가 식품입니다. 단백질이 많고 포만감도 주기 때문에, 단식 상태에서 허기짐을 덜어줄 수 있습니다. 소금과 후추, 들기름을 사용한 조리 방식도 괜찮아요. 다만, 들기름의 양은 조절해주시는 게 좋겠어요.

이렇게 부가적인 식품을 포함하면 단백질 섭취를 보충할 수 있어 근육량 유지에도 도움이 됩니다. 단식의 주요 원칙은 배고픔을 참지 않는 것인데, 이러한 허용 식품으로 만족감을 느낀다면 좋겠네요.

물론, 단백질 쉐이크를 기본으로 하며 위의 부가식을 간식처럼 소량 섭취하는 것을 추천합니다. 이 방법은 단식 단계를 안전하게 마무리하는 데 도움이 될 거예요!