생리 기간에는 호르몬 변화가 크기 때문에 일부 여성들은 식욕 증가나 에너지 저하를 느끼기도 합니다. 3주차에 생리를 하게 된다면, 생리 주기와 관련하여 신체의 변화에 유의하는 것이 중요합니다.
기본적으로, 스위치온 다이어트는 단계별로 진행되는 프로그램이므로 3주차 동안 생리를 하더라도 3주차의 방법을 유지하는 것이 좋습니다. 생리 기간 동안 에너지가 떨어질 수 있지만, 이때는 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취가 필수적입니다.
특히, 단백질을 충분하게 섭취하고, 식사 간 격식을 지키며, 가벼운 운동(걷기나 요가)을 통해 자기 몸을 돌보는 것이 중요합니다. 만약 심한 불편함이 느껴진다면, 3주차를 조금 더 여유 있게 진행하길 제안합니다. 이런 방식으로 몸의 회복을 도우며, 이후 4주차로 넘어갈 수 있습니다.
단, 다이어트를 계속 진행하면서 필요한 영양소를 충분히 섭취하고, 필요시 영양제를 고려해보는 것도 좋습니다. 그래도 본인의 상태에 따라 유동적으로 조정하며 진행하시면 좋겠습니다. 건강이 우선이니까요!
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