AI 다이어트 고민상담점심을 단백질쉐이크로 먹고 저녁을 일반식으로 먹을거야. 삼계탕 괜찮음?

저녁으로 삼계탕을 드시는 것은 아주 좋은 선택이에요! 특히 지금 4-7일차에 해당하는 시기에는 단백질과 수분을 보충할 수 있는 삼계탕이 적합합니다. 삼계탕은 닭고기와 인삼, 찹쌀 등으로 구성되어 있어 단백질 공급은 물론, 체력을 회복하는 데에도 도움을 줍니다.

다만, 삼계탕을 드실 때 유의할 점이 있어요. 국물의 염분이 높을 수 있으니, 저염으로 조리된 삼계탕을 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 저녁 식사는 취침 4시간 전에 완료해야 하므로, 저녁 시간이 너무 늦지 않도록 일정 조절도 필요하겠어요.

또한, 삼계탕은 단백질이 풍부하지만 탄수화물로 인해 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 제공되는 찹쌀은 조금 조절하시고, 국물보다는 닭고기와 인삼 등을 중심으로 드시면 좋습니다.

혹시 단백질 보충을 추가하고 싶으시다면, 저녁 전에 단백질 쉐이크를 한 잔 더 섭취해 보시는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 단백질 섭취량을 자연스럽게 늘릴 수 있습니다.

전체적으로 삼계탕은 4-7일차 진행 단계에 잘 맞는 식사로 추천할 수 있습니다!

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