AI 다이어트 고민상담오늘 점심에 연어회 150g, 샐러드 야채 한접시랑 화이트 발사믹 비니거 조금 뿌려 먹고 저녁은 돼지고기 목살 3.5인분을 봄동 겉절이랑 먹었어. 잘한거야?
작성일: 2025-01-01 18:49
4-7일차여성
오늘 점심과 저녁 식사는 스위치온 다이어트 원칙에 잘 맞춰져 있습니다.
점심: 연어회 150g은 오메가-3 지방산이 풍부하고 단백질이 높아 다이어트에 매우 유익합니다. 샐러드 야채와 화이트 발사믹 비니거는 신선한 영양소를 제공하며, 칼로리도 낮아 좋은 선택입니다.
저녁: 돼지고기 목살 3.5인분은 다소 많은 양일 수 있지만, 단백질 섭취는 중요하므로 적절한 양을 조절하는 것이 좋습니다. 봄동 겉절이는 신선한 채소로 섬유소를 보충해 주어 좋습니다.
조언:
- 돼지고기 목살의 양을 조금 줄여서 단백질 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 일반적으로 1인분은 약 100-150g 정도가 적당합니다.
- 식사 후에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요.
전반적으로 좋은 선택이었으나, 단백질 섭취량을 조절하면 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있을 것입니다. 계속해서 건강한 식습관을 유지하세요!
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