스위치온 다이어트에서 일반식을 섭취할 때는 허용식품 안에서 선택해야 합니다. 즉, 다이어트 단계에 맞춰 지정된 허용식품 및 저탄수화물 식단을 기반으로 한 건강한 식사를 준비해야 합니다.
예를 들어, 일반식으로는 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭고기, 생선, 두부 등), 그리고 다양한 채소를 곁들여야 해요. 이럴 때 주의할 점은 허용된 식품 목록에 있는 재료를 활용해 불필요한 당이나 탄수화물 섭취를 피하는 것입니다.
또한, 설탕, 밀가루 음식, 그리고 트랜스지방이 함유된 음식을 피해야 합니다. 가능하다면 건강한 조리법을 이용해 맛을 내는 것도 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기를 구워서 올리브 오일과 허브로 간단히 맛을 더하면 맛있고 영양가 높은 한 끼를 완성할 수 있습니다.
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