소금, 참깨, 후추, 참기름, 올리브오일 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 특정한 허용 식품과 조절해야 할 식품이 있습니다.

소금, 참깨, 후추, 참기름, 올리브오일에 관한 질문에 대해 설명드리겠습니다.

1. 소금: 적당량의 소금은 허용되지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 짠 음식이나 간장이 들어간 음식은 최소화해야 합니다.

2. 참깨: 소량으로는 괜찮지만, 과다 섭취는 피하는 게 좋아요. 참깨는 건강한 지방과 단백질을 제공하므로 적절하게 사용하면 좋습니다.

3. 후추: 일반적으로 허용됩니다. 후추는 간을 맞추는 데 유용하며, 칼로리가 거의 없어서 다이어트에 부담을 주지 않습니다.

4. 참기름: 소량 사용은 허용되지만, 고열량이므로 과하게 사용하지 않도록 주의하세요. 맛을 더해주는 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

5. 올리브오일: 저염식에 포함되며, 건강한 지방으로 적절히 섭취하는 만큼 좋습니다. 샐러드나 조리 시 소량 사용이 가능합니다.

이 모든 조미료들은 적정량을 유지하면서 요리에 활용하면 좋습니다.

너무 많이 사용하게 되면 전체적인 칼로리 섭취가 증가할 수 있으니 주의하세요!

이 외에도 필요하다면 건강한 조미료 대안에 대해서도 생각해 보시는 것도 좋아요.