AI 다이어트 고민상담첫 3일은 단백질 쉐이크인데 이틀차까지만 진행하고 3일째에 그냥 4일째 식단 진행해도 돼? 효과가 많이 달라?

첫 3일 동안은 지방 대사를 전환시키기 위해 단백질 쉐이크가 중요한 단계입니다. 이틀째까지 진행하고 3일째에 4일째 식단으로 넘어가는 것은 가능하지만, 몇 가지를 고려해야 합니다.

1. 단기 목표 유지: 첫 3일은 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 시작하는 중요한 시점입니다. 이 기간을 최대한 잘 활용하면 이후 단계의 효과를 극대화할 수 있습니다. 너무 일찍 식단을 변경하면 이 효과를 놓칠 수 있습니다.

2. 몸의 적응: 3일째에 식단을 변경하면, 몸이 이전의 단백질 중심 식단에 대한 적응이 덜 되어있을 수 있어요. 기본적으로 단백질 섭취량이 줄어들면 에너지 수준이 내려갈 수도 있습니다. 그러니 해당 과정의 중요성을 잘 살펴보세요.

3. 개인차 고려: 다이어트에 대한 반응은 개인차가 큽니다. 만약 3일째에 기력이 부족하거나 어려운 기분이 든다면, 4일째 식단으로 넘어가도 무방하겠지만, 가능하다면 3일 동안 단백질 섭취를 유지하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 단기 목표 관련 효과를 최대한 누리기 위해 첫 3일의 과정을 완료하고 이후로 나아가는 것이 가장 이상적입니다. 하지만 필요에 따라 유연하게 조절할 수 있으니, 자신에게 맞는 방법을 선택하는 것도 중요합니다. 그리고 점진적으로 식단을 확장하면서 건강한 대사를 유지해 주세요!