2주차 2번 반복하고 3주차인데 빵을 몇 개 먹었으면 몇 주 쉬었다가 다시 시작해야하나요?

스위치온 다이어트를 진행 중인 상황에서 빵을 드신 것은 마음이 힘든 상황을 반영하는 것 같아요.

다이어트는 가끔씩 유혹을 느끼기 마련인데, 중요한 건 그런 경험에서 어떻게 회복하고 다시 원래의 계획으로 돌아가는지가 아닐까요.

2주차를 2번 반복하고 3주차에 접어든 단계라면, 이미 꽤 체중 감량과 대사 개선의 좋은 결과를 경험하셨을 텐데요.

빵을 먹었다고 해서 크게 낙담할 필요는 없습니다.

다만, 다이어트에 집중하기 위해선 앞으로는 금기식품을 최소한으로 제한하는 것이 중요합니다.

나가야 할 방향

1. 빵 섭취: 한 번의 경험으로 인해 다이어트를 중단할 필요는 없어요. 잊지 마세요, 우리의 목적은 건강한 몸으로 돌아가기 위한 지속 가능한 방법을 찾는 것이니까요.
2. 조정 시기: 만약 빵을 드신 후 불안감이 생기신다면, 다음 1~2일 동안은 철저하게 식단을 지키고, 추가로 물을 충분히 섭취해 체내 수분 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.
3. 식단 구성: 다시 3주차로 돌아가셔서 저탄수화물 식사를 포함하고, 저녁 식사와 간식을 규칙적으로 섭취하세요. 외식 때는 가능한 한 건강한 선택을 하고요.
4. 운동 유지: 규칙적인 운동으로 신진대사를 높이는 것이 중요합니다. 3주차에서는 고강도 운동을 병행하시면 더욱 좋습니다.

결론적으로, 한 번의 실수로 인해 다이어트를 중단할 필요는 없습니다.

앞으로의 계획을 수정하시면 얼마든지 회복 가능합니다.

필요하시다면, 프로바이오틱스 같은 건강 보조제를 고려해 장 건강을 도와주는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

계속해서 힘내세요!