AI 다이어트 고민상담오늘 단식하는 날이야.. 혹시 내가 단식시간 중에 마시거나 먹을 수 있는 것들이 있을까? 아님 단식에 지켜야 할 규칙이 있을까?

네, 단식하는 날에 대해 잘 알고 계신 것 같네요! 2주차에 들어서면 간헐적 단식이 본격적으로 시작되는 시점입니다. 단식 시간 동안 몇 가지 할 수 있는 것과 지켜야 할 규칙에 대해서 이야기해볼게요.

단식 중 허용되는 것들

1. 물: 수시로 물을 마시는 것은 도움이 됩니다. 수분을 충분히 섭취하면 포만감도 느끼고, 탈수 방지에도 좋아요.
2. 허브차: 카페인이 없는 허브차는 마셔도 괜찮습니다. 카페인이 없는 종류를 선택하는 것이 좋습니다.
3. 검은커피: 만약 커피를 좋아하신다면, 설탕이나 크림을 넣지 않은 검은커피 한 잔도 가능합니다. 다만, 카페인을 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.
4. 스파클링 워터: 무칼로리 탄산수는 기분 전환에 좋습니다.

단식 중 피해야 할 것들

• 칼로리 있는 음료 및 음식: 단백질 쉐이크, 주스, 고열량 스낵은 피해야 합니다.
• 설탕 및 가공식품: 단식 중에는 절대 금기인 설탕 및 가공식품은 섭취하지 않아야 해요.

단식 규칙

1. 단식 시간을 철저히 지켜야 모든 이점이 극대화됩니다. 이 시점에서 지정된 시간(예: 14시간 단식, 10시간 식사)을 지키는 것이 중요해요.
2. 신체의 반응에 귀 기울이기: 단식 중에 몸이 불편하게 느껴지면, 단식은 언제든지 중단할 수 있습니다. 각자의 신체 리듬에 맞춰 조정하세요.

단식을 통해 인슐린 저항성 개선과 체지방 연소를 도모할 수 있으니, 규칙을 지키며 최적의 결과를 얻길 바랍니다. 계속 진행하며 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!