2주차 간헐적 단식은 주 1회의 24시간 단식을 진행하는 것이 권장됩니다. 특정한 날에 시행해야 하는 규칙은 없지만, 본인의 일정이나 컨디션에 맞춰 편한 날을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 보통 활동이 적거나 여유가 있을 때 시행하면 더욱 효과적입니다.
8일차에 바로 단식을 시작하는 것도 가능하지만, 지난주에 충분히 준비되었는지를 고려하는 것이 좋습니다. 적응이 잘 되었고 몸의 반응이 괜찮다면, 자신감 있게 시작해도 됩니다. 만약 이전 1주차에서 힘들었다면, 일정한 간격을 두고 시행하는 것이 좋습니다.
단식 후에는 저칼로리, 저탄수화물 식단을 유지하고, 충분한 수분을 섭취하세요. 설탕이나 과도를 피하는 것 또한 중요합니다. 여러 방법 중에서 물이나 무가당 음료의를 선택하시고, 영상이나 책에서 받았던 다양한 정보를 참고하는 것도 좋습니다.
또한 단식이 처음이라면, 처음에는 14시간 공복을 유지하는 것부터 시작해서 차차 24시간 단식으로 넘어가도 됩니다. 그렇게 하면 몸이 더 쉽게 적응할 수 있습니다!
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