AI 다이어트 고민상담일반식이면 제육, 불고기덮밥, 돈가스 이런거 가능해? 불가능하다면 어떤메뉴가 일반식이야?

4주차 진행 상태에서 일반식으로 제육, 불고기덮밥, 돈가스와 같은 메뉴는 권장되지 않습니다. 이들 음식은 대부분 탄수화물이 많고, 당류와 기름이 많이 포함되어 있어 스위치온 다이어트의 방향성에 맞지 않거든요. 대신 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질을 중심으로 구성된 균형 잡힌 식사를 선택하는 것이 중요합니다.

추천할 수 있는 일반식 메뉴는 다음과 같습니다:

1. 잡곡밥 + 단백질: 잡곡밥 반 공기와 함께 닭가슴살, 생선, 또는 두부와 같은 단백질을 추가하세요.
2. 야채와 단백질: 다양한 채소와 함께 구운 생선이나 찐 닭고기를 담은 샐러드.
3. 저염간장과 함께한 두부 스테이크: 두부를 구워서 간장 소스를 살짝 뿌리고 채소와 함께 먹으면 좋습니다.
4. 해조류와 단백질: 미역국이나 다시마 국과 함께 단백질을 추가하는 방법도 좋습니다.

결국, 포커스를 두부, 생선, 닭고기와 같은 단백질 기반으로 두고, 통곡물과 채소를 함께하는 것이 목표입니다. 이렇게 하면 건강을 유지하면서도 영양도 충분히 챙길 수 있습니다. 필요에 따라 단백질 보충제를 추가로 고려하는 것도 좋은 방법이에요!