AI 다이어트 고민상담우유 언제부터 먹어도 되나요

스위치온 다이어트를 진행하는 동안 우유의 섭취 시점은 단계에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 우유는 2주차부터 허용됩니다.

1. 섭취 시기

• 1주차 (1~3일): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단에 집중하므로, 우유 섭취는 권장되지 않습니다.
• 1주차 (4~7일): 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하면서 우유를 소량 추가할 수 있습니다. 옵션으로 무가당 두유나 아몬드 밀크도 고려할 수 있습니다.
• 2주차에서부터는 허용 식품 목록이 조금 더 확장되므로, 하루에 두 잔 이하의 우유 섭취가 가능합니다.

2. 고려할 점

• 사이즈 조절: 우유의 영양 성분을 고려하여, 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
• 지방 함량: 가급적 저지방 또는 무지방 우유를 선택하면 칼로리 조절에 도움이 됩니다.
• 개인적인 반응: 우유가 소화에 부담이 된다면, 섭취량을 조절하거나 우유 대체 음료를 선택하는 것이 좋습니다.

3. 추천 대안

필요에 따라, 무가당 두유나 아몬드 밀크와 같은 대체 음료도 고려해 보세요. 이는 일반 우유보다 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

이렇게 우유를 적절히 섭취하면서 건강한 식단을 유지하시는 것이 좋아요! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요.