AI 다이어트 고민상담4일차부터 시작중인데 12시 점심식사 하면 저녁 전 몇시에 쉐이크를 먹어야할까요
작성일: 2025-03-19 13:02
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스위치온 다이어트의 4일차에서 점심을 12시에 드신다면, 저녁 전 쉐이크를 섭취하는 타이밍에 대해 조언드릴게요.
일반적으로, 점심을 드신 후에는 저녁 식사 전까지 최대한 꾸준하게 간격을 두는 것이 좋습니다. 보통 식사와 간식 사이에는 2~3시간의 간격을 유지하는 것이 이상적입니다. 따라서 점심을 12시에 드셨다면, 가장 적절한 쉐이크 섭취 시간은 2시에서 3시 사이가 좋겠습니다. 이러한 방법으로 식사 간의 균형을 맞추시면 좋습니다.
저녁 식사의 경우, 취침 4시간 이전에 마무리하셔야 하니, 저녁은 대략 6시에서 7시 사이에 드시는 것이 바람직합니다. 이 루틴을 따르면 식사 간섭을 최소화하고 체내의 영양소 소비를 최적화하는 데 도움이 될 거예요.
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