AI 다이어트 고민상담간식으로 먹는 단백질 쉐이크는 아침 점심 저녁이랑 동일한 양이야?

간식으로 섭취하는 단백질 쉐이크의 양은 아침, 점심, 저녁과 동일하게 설정하는 것이 좋습니다. 즉, 각 끼니와 마찬가지로 간식으로 먹는 쉐이크에도 간편하게 동일한 양을 유지하는 것이 체계적이고 일관된 섭취를 도와줍니다.

일반적으로 한끼 단백질 쉐이크의 양은 15-20g의 순단백질을 포함하는 제품을 기준으로 하며, 이렇게 유지함으로써 하루 전체 섭취량을 균형 있게 관리할 수 있습니다. 다만, 개인의 운동량이나 추가적인 단백질 요구에 따라 양을 약간 조정해도 괜찮습니다.

예를 들어, 운동 후에는 프로틴 쉐이크의 양을 조금 더 늘려도 좋고, 간식의 다른 선택지로는 무가당 요거트나 아몬드와 같은 건강한 간식이 될 수 있습니다. 줌시세 그 정도의 양을 지키면서 필요에 따라 원하는 간식 선택지를 가져가는 것이 이상적이에요!

단백질 쉐이크를 선택하실 때는 제품의 성분이 간단하고 첨가물이 적은 것을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 건강한 간식으로 체계적인 다이어트를 이어가세요!