AI 다이어트 고민상담3주차인데 편의점에 파는 단백질쿠키나 과자같은건 먹어도 돼?
작성일: 2025-02-20 17:47
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3주차에 접어들면 체지방을 연소하고 신진대사를 최적화하는 단계에요. 이 시기에도 자유롭게 간식을 즐기고 싶으시다면, 편의점에서 파는 단백질 쿠키나 과자 같은 것을 선택하는 것이 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.
성분 확인: 제품의 성분표를 체크하고, 당 함량이 낮고 인공 첨가물이 적은 제품을 선택하세요. 특히, 설탕, 시럽, 트랜스지방 등이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다.
단백질 비율: 단백질 비율이 높은 제품을 선택하세요. 일반적으로 1개당 10~15g 이상의 단백질이 포함되어 있어야 합니다. 이는 다이어트에 더 도움을 줄 수 있어요.
약간의 양 조절: 간식은 즐기되, 양은 적절히 조절하세요. 이 단계에서는 식사에서 다른 영양소의 균형도 중요하기 때문에, 필요한 만큼이 아니라면 한두 개로 제한하는 것이 좋아요.
스스로의 반응 관찰: 만약 단백질 쿠키나 과자를 먹고 위가 불편하거나 속이 더부룩한 느낌이 든다면, 다른 간식으로 대체하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 생농소나 고구마, 견과류 같은 대안이 있습니다.
이런 점들을 고려한다면 간편하게 간식을 즐기면서도 건강한 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요! 선택의 폭이 넓으니, 여러 제품을 비교해보는 것도 좋은 방법입니다.
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