A.AI 답변
4일차에 달콤한 디저트를 너무 먹고 싶다면, 식단 규칙을 지키면서도 만족할 수 있는 방법이 있어요!
스위치온 다이어트에서는 단 순당이나 밀가루가 들어간 제품은 피해야 하지만, 대신 건강한 재료로 쉽게 만들 수 있는 디저트를 추천할게요.
달콤한 아보카도 초콜릿 무스 레시피
재료:
- 아보카도 1개
- 코코아 파우더 2-3큰술 (무가당)
- 메이플 시럽이나 스테비아와 같은 천연 대체 당분 2큰술 (기호에 따라 조절)
- 바닐라 추출물 1작은술 (선택 사항)
만드는 법: 1.
아보카도를 반으로 잘라 씨를 제거합니다.
아보카 flesh를 스푼으로 긁어내어 믹서기에 넣습니다.
코코아 파우더, 선택한 대체 당분, 바닐라 추출물을 함께 넣습니다.
부드럽고 크리미한 질감이 나올 때까지 믹서기로 잘 섞어줍니다.
완성된 무스를 그릇에 담고, 냉장고에서 30분 정도 차갑게 식힙니다.
대안으로
- 플레인 요구르트 + 베리류: 무가당 플레인 요구르트에 블루베리 또는 딸기를 넣으면 상큼하면서도 달콤한 맛을 느낄 수 있어요.
- 단백질 쉐이크: 단백질 쉐이크에 코코아 파우더를 소량 추가하면 맛도 좋고 허기 해결에 도움이 됩니다.
이렇게 건강하게 만드는 디저트는 다이어트 중에도 즐길 수 있는 좋은 대안이에요!
필요한 경우, 개인의 생리주기나 특정 요구에 맞는 영양 보충제로 간편하게 활용할 수 있는 제품도 고려해보시면 좋을 것 같아요.
하지만 무엇보다도, 건강한 재료로 즐거운 간식을 만드는 것이 가장 중요하답니다.
맛있게 만들어 보세요!
