AI 다이어트 고민상담점심을 대부분 11시반에 먹어야하는데 단식시간을 16시간을 가지고 있어 오후 간식을 안먹는다 치면 몇시부터 단식시간을 가져야해?

점심을 오전 11시 30분에 드시는 경우, 16시간의 단식 시간을 설정하려면 저녁 식사는 오후 7시 30분까지 마무리해야 합니다. 이 경우 단식이 시작되는 시간은 오후 7시 30분부터입니다.

따라서, 11시 30분에 점심을 드신 후, 오후 1시 30분까지는 두 번째 식사나 간식으로 간단한 고단백 스낵을 섭취하셔도 좋습니다. 이후에는 다음 식사까지 단식 시간을 유지하시면 됩니다.

이러한 방식으로 식사와 단식을 조절하면 인슐린 저항성 개선에 도움이 되어 스위치온 다이어트를 잘 진행할 수 있습니다. 만약 간식이 필요하시면, 점심 후 2시간 이내에 단백질 쉐이크나 저당 스낵을 고려하는 것도 좋은 옵션이에요.