AI 다이어트 고민상담일월화수목금토요일까지해서 3주차인데, 화요일 점심까지 먹고 수요일 점심까지 단식 후 수요일 간식, 저녁, 목요일 아침, 점심까지 먹고 목요일 점심까지 단식. 이렇게 해도 되나요

스위치온 다이어트 3주차에 계시군요! 현재 진행 중인 식단 조절과 단식 계획에 대한 질문에 대해 답변드릴게요.

질문에서 제시하신 대로, 제안하신 방식으로 단식을 진행해도 됩니다. 즉, 화요일 점심까지 식사를 한 후 수요일 점심까지 단식을 하고, 그 이후 간식과 저녁을 드신 다음, 목요일 점심까지 다시 단식을 이어가는 형태입니다. 이는 간헐적 단식의 한 방법으로, 24시간 단식을 이틀 간격으로 진행하게 되며, 여기에 해당하는 원칙을 따르고 있습니다.

다만, 이러한 방식이 본인에게 적합한지, 시행할 때 에너지가 충분한지에 대한 점도 고려해 주세요. 3주차에서는 주 2회의 24시간 단식이 권장되며, 이러한 패턴이 개인의 생활 리듬이나 신체 상태와 잘 맞아야 지속하기 쉬울 거예요. 따라서, 자신에게 부담이 가지 않도록 영양을 충분히 섭취하며 진행하는 것이 중요합니다.

식사에서는 단백질과 채소를 적절히 포함하고, 간식은 건강한 옵션으로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 활용하면 좋습니다. 이러한 보충제는 단식 중에도 필요 영양소를 적절히 보충할 수 있는 방법이죠.

마지막으로, 신체의 반응을 항상 체크하시면서 진행해 보세요! 각자의 몸 상태에 따라 최적의 패턴이 다를 수 있기 때문에, 유연하게 조절하시는 것이 좋습니다. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 질문해 주세요!