AI 다이어트 고민상담2주차 때도 14시간 공복 유지하는 건가요?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트를 진행하는 2주차에서도 14시간 공복을 유지하는 것이 중요합니다. 이 단계는 간헐적 단식을 본격적으로 도입하여 인슐린 수치를 낮추고 지방을 더 효과적으로 태우는 데 도움을 줍니다.

2주차에는 여전히 오전 중에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심식사를 저탄수화물 일반식으로 진행한 뒤, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 이용하게 됩니다. 따라서 아침 공복 후 적절한 시간에 식사를 시작하고, 이후 14시간의 공복 시간을 유지하는 것이 최선의 방법이에요.

이와 함께 hydration, 즉 수분 섭취도 잊지 마세요! 충분한 물을 마시는 것도 대사 촉진에 도움을 줄 수 있습니다. 필요하다면 영양제를 추가로 고려해보시는 것도 좋고, 적절한 단백질 보충제로 운동 효과를 극대화하는 방법도 있습니다.

항상 몸의 반응을 살피며 유연하게 대처하는 것이 중요하니, 진행하면서 불편한 점이 생기면 조정해보세요!