AI 다이어트 고민상담첫번째 스위치온 체지방 -3kg, 2주 유지기 동안 근력 +1.3kg 스위치온을 친구랑 같이 다시 하려는데 1-3일차 꼭 해야해?

네, 스위치온 다이어트를 다시 시작하려는 의지가 정말 멋지네요! 현재 체중 감소와 근육량 증가가 이루어진 상태라면, 1-3일차를 꼭 거쳐야 하는 것은 아닙니다. 하지만 해당 단계는 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되도록 돕는 중요한 과정입니다.

만약 이미 1주차에서 3주차 동안 실행해본 경험이 있다면, 초기 과정에서의 불편함을 피하기 위해 1-3일차 단계를 생략할 수 있습니다. 대신, 유지하면서 더 효과적으로 다이어트를 진행하고 싶다면, 초기 1주일 간의 식단과 운동 습관을 조정하는 것도 고려할 수 있습니다.

예를 들어, 초기 목표에 따라 섭취할 단백질과 탄수화물 비율을 조절하고, 본인이 느끼기에 적절한 운동 강도를 유지하면 좋습니다. 아울러, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하면 영양을 보완하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다시 말해, 경험이 있는 만큼 더 유연하게 접근할 수 있지만, 목표에 따라 기존의 방식을 따라가는 것도 좋은 선택입니다.

기본 원칙을 준수하고, 친구와 함께하는 시간을 통해 서로의 동기를 북돋아 주세요! 어떤 방법을 선택하시더라도 자신의 몸에 맞는 최선의 선택을 하시길 바랍니다!