AI 다이어트 고민상담1주차에서는 점심말고는 다 쉐이크만 먹잖아 중간중간 배고플때 참지말라는데? 배고프면 어떡해

스위치온 다이어트를 진행하는 1주차에서는 단백질 쉐이크를 주로 섭취하면서 지방 대사를 활성화하는 단계입니다. 이 시기가 힘들 수 있지만, 배고픔을 느낄 때는 참고하지 말고 건강한 스낵을 섭취하는 것이 중요해요.

허용되는 간식으로는 녹황색 채소(예: 오이, 당근), 두부 또는 무가당 플레인 요구르트가 있어요. 이들은 저칼로리에 수분이 많아 배고픔을 덜 느끼게 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 높은 단백질과 섬유소를 함유해 포만감을 느끼도록 해줍니다.

배고픔을 느꼈을 때는 가능한 한 건강한 선택지를 통해 허기를 달래는 것이 좋아요. 그리고 물을 충분히 마시는 것도 배고픔을 줄이는 데 효과적입니다. 다이어트 동안 수분 섭취는 매우 중요하므로, 하루에 최소 2리터의 물을 챙겨 주세요.

마지막으로, 필요하다면 단백질 보충제로서 추가 쉐이크를 한 잔 더 섭취해도 괜찮습니다. 단백질 섭취는 체중 감량과 대사 지원에 큰 도움이 되니, 이 점도 고려해 주세요. 이렇게 섭취를 조절하면 건강한 방식으로 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!