4일차 점심으로 김치찌개를 선택하셨군요! 현재 스위치온 다이어트의 목표는 저탄수화물 식단으로 전환하는 것이기 때문에 국물과 김치만 섭취할 수 있습니다. 따라서, 국물은 괜찮지만 김치찌개의 돼지고기는 주의가 필요하고, 비계가 많은 부분은 피하는 것이 좋습니다.
대신 김치찌개에서 단백질을 보충하기 위해 비계가 적은 살코기 부분을 조금만 섭취하거나, 다른 단백질 식품으로 대체하는 것을 추천해드립니다. 예를 들면, 삶은 계란이나 두부와 같은 단백질을 추가하면 좋습니다.
또한, 김치찌개는 나트륨이 포함되어 있으니, 충분한 수분 섭취도 유념하세요! 추가로, 반찬으로 다양한 녹황색 채소를 곁들여 영양을 보충하시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 더 건강하게 식사를 이어갈 수 있을 거예요!
김치찌개를 조금 더 신경 써서 섭취한다면, 아주 맛있고 만족스러운 점심이 될 것입니다!
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