AI 다이어트 고민상담삼일차인데 점심 식사로 쌈밥 먹어도 돼?

삼일차에 쌈밥을 먹는 것은 조금 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하며, 기본적으로 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식단이 요구됩니다. 쌈밥은 채소와 함께 제공되므로 채소 부분은 괜찮지만, 쌈밥에서 제공되는 밥은 탄수화물이 많기 때문에 섭취를 조절해야 합니다.

대신, 저탄수화물 대안으로는 두부나 닭가슴살 같은 단백질을 중심으로 한 쌈을 추천합니다. 예를 들어, 상추에 두부를 싸서 먹거나, 삶은 계란과 함께 즐기는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물은 줄이면서도 채소와 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다.

혹시 필요하다면, 고단백식으로 먹을 수 있는 대체 제품인 단백질 쉐이크를 간편하게 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 건강한 선택으로 진행하면서 목표에 맞춰 잘 이어가길 바랍니다!

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