AI 다이어트 고민상담저녁 쉐이크랑 채소조금먹고 배가고파. 그릭요거트 먹어도 될까? 2시간후쯤 잘거야

저녁에 쉐이크와 채소를 드셨다면 영양소는 어느 정도 채워졌겠지만, 배가 고픈 느낌이 드는 것은 자연스러운 일이에요. 현재 4-7일차에서는 저탄수화물 저녁 식단을 유지하고, 가능한 한 적은 탄수화물 섭취를 권장하고 있죠.

그릭 요거트는 단백질이 풍부하지만, 당분도 함유되어 있으므로 섭취 시 주의가 필요해요. 배가 너무 고프신 상황이라면, 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 일반 그릭 요거트는 가끔 허용될 수 있으니, 1/2 컵 정도 섭취하시는 것도 가능할 수 있어요.

또한, 공복감을 해소하기 위해 저염 채소(예: 오이, 셀러리 등)를 더 섭취하면 좋겠습니다. 나중에 자는 경우에는 과식이 아닌, 소량 섭취가 경량 유지에 도움이 될 거예요.

결론적으로, 저녁 식사 후 그릭 요거트를 드시는 대신, 무가당 요거트와 채소로 공복감을 줄이는 방법을 고려해 보세요. 물론, 아주 배고프시다면 그릭 요거트를 소량 먹어도 괜찮을 거예요!