24시간 단식 말고 36시간 단식해도 돼?

네, 4주차 진행 중에 36시간 단식을 실시하는 것이 가능합니다.

그러나 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

1. 신체 반응: 36시간 단식은 상당한 시간을 공복 상태로 있게 하므로 몸 상태에 따라 다르게 느낄 수 있습니다. 처음 시도하는 경우, 피로감을 느끼거나 저혈당 증상이 나타날 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요합니다.

2. 수분 섭취: 단식 중에도 수분은 충분히 섭취해야 합니다. 물이나 무가당 차 등을 마시는 것을 추천합니다. 체내 수분이 부족하면 체중 감량이 아닌 탈수로 이어질 수 있으니 주의하세요.

3. 정상적인 식사로 복귀: 단식이 끝난 후 필요한 영양소를 잘 섭취하고, 특히 단백질과 채소를 충분히 포함하여 균형 잡힌 식사를 하도록 하세요. 급격한 식사 섭취는 소화에 부담을 줄 수 있습니다.

4. 지속 여부: 36시간 단식을 정기적으로 하는 것은 개인의 건강 목표와 신체 상태에 따라 조정해야 합니다. 만약 36시간 단식을 하면서 몸이 적응 잘되면, 더 자주 시도해 볼 수 있지만, 힘들다고 느낀다면 24시간 단식으로 돌아가는 것이 좋습니다.

이러한 점을 유념하며 시행해 보세요.

스위치온 다이어트의 가장 중요한 목표는 지속 가능한 방법으로 대사 건강을 개선하는 것이므로, 자신의 몸 상태를 잘 파악하면서 적절한 방법을 찾는 것이 중요합니다.

큼직한 단백질 보충제나 유산균 제품을 활용하면 단식 이후에 더욱 도움될 수 있습니다.