AI 다이어트 고민상담3일차 단백질쉐이크 2끼밖에 안먹었는데 저녁에 그래놀라 조금 넣어먹엇어 괜찮지? 그리고 빵같은거 그냥 씹고 뱉었는데 영향잇을까

3일차에 단백질 쉐이크 외에 그래놀라를 섭취한 것은 조금 주의가 필요합니다. 그래놀라에는 탄수화물이 포함되어 있어, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 제한해야 할 부분입니다. 이러한 탄수화물은 지방 대사를 방해할 수 있기 때문에, 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

저녁에 단백질 쉐이크 두 끼를 먹고 그래놀라를 약간 추가했다면 큰 영향을 미치지 않았을 가능성이 있지만, 앞으로는 탄수화물 섭취를 최소화하는 방향으로 조정하는 것이 좋습니다. 특히 이 단계는 지방 대사를 활성화하기 위한 중요한 시점이기 때문에, 가능한 한 계획대로 진행하는 것이 중요해요.

빵을 씹고 뱉은 것은, 소화에 자극을 주지 않기 때문에 크게 문제는 되지 않지만, 다음부터는 이런 행동을 피하는 것이 좋습니다. 이유는 뱉지 않고 소화가 진행될 경우, 소량의 탄수화물이 몸에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

앞으로는 허용된 식품들, 예를 들어 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트, 채소 등을 중심으로 섭취하고, 필요한 경우 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 그래놀라는 4주차 이후에 적절히 섭취하는 것이 좋겠네요. 지속 가능한 식습관을 위해서 규칙적인 식사가 핵심임을 잊지 마세요!