24시간 공복을 유지한 후에 연어를 섭취하는 것은 아주 좋은 선택입니다! 연어는 고단백 식품으로 건강한 지방도 풍부해 다이어트에 도움이 될 수 있어요.
일반적으로 간헐적 단식 후 첫 식사로는 150g에서 200g 정도의 연어를 추천합니다. 이는 당신의 기초 대사량, 운동량, 그리고 목표에 따라 조절할 수 있는데요. 처음에는 과식하지 않도록 기억하며, 150g 정도로 시작해보는 것도 좋습니다. 이후 배고픔을 느끼면 조금 더 추가해도 괜찮아요.
연어를 조리할 때는 기름을 최소한으로 사용하고, 야채와 함께 섭취하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 구운 연어와 브로콜리, 시금치를 곁들여 먹으면 더 좋겠죠.
이런 품질 좋은 단백질 식품은 다이어트 보조식품과 함께 섭취하면 시너지를 낼 수 있습니다. 물론, 연어 자체가 영양가가 높으니, 수분 섭취도 잊지 마시고, 개인의 신체 상태에 맞게 조절해 보세요!
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