AI 다이어트 고민상담하루 탄수화물 제한이 있는줄 모르고 2일차에 탄수화물을 60g~65g 정도 먹어버렸어. 프로그램을 중단하거나 반복해야 할 정도로 큰 실수일까?

걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트의 1-3일차에서 탄수화물 섭취량이 기준보다 조금 많아진 경우, 프로그램을 중단하거나 반복해야 할 정도로 큰 실수는 아닙니다. 다이어트는 한 번의 실수로 실패하는 것이 아니라 지속적인 노력과 일관성이 중요하기 때문입니다.

탄수화물을 60g~65g 정도 섭취한 것은 기준을 약간 벗어난 것이지만, 몸이 적응하는 과정에서 흔히 발생하는 일입니다. 중요한 것은 오늘부터 다시 기본 규칙을 따르며 계속 진행하는 것입니다. 앞으로 1-3일차 동안의 나머지 섭취에서 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고, 단백질 쉐이크와 허용된 간식으로 채우는 것이 좋습니다.

또한, 스위치온 다이어트는 체중 감소뿐만 아니라 건강한 신진대사를 회복하는 과정이므로 이번 기회에 식단을 더욱 주의 깊게 챙거야 합니다. 예를 들어, 녹황색 채소나 두부와 같은 허용 식품을 충분히 섭취하고, 유산균이나 단백질 보충제를 활용해 보세요.

이어지는 단계에서 체중 변화나 몸의 반응을 체크하며 진행하시고, 만약 다음 단계에 들어가기 전에 확실한 오류가 있었다면 조정하면 됩니다. 탄수화물 섭취를 잘 관리하면서 나머지 일정을 충실히 따르시면 변화를 느낄 수 있을 거예요!