2주차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 요거트 건포도와 건조 크랜베리류가 포함된 견과류는 일반적으로 다이어트 초기 단계에서는 당분과 탄수화물 함량 때문에 주의가 필요합니다.
스위치온 다이어트의 2주차에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 요거트 건포도와 건조 크랜베리는 당분이 높고, 에너지 밀도가 높은 음식이기 때문에 다이어트 초기에는 피하는 것이 좋습니다. 특히, 건조 과일은 수분이 제거되어 당분이 농축되어 있으므로 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.
견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하지만, 당분이 포함된 조합은 피하는 것이 좋습니다. 따라서, 이 조합은 3주차 이후에 허용될 가능성이 높습니다. 3주차부터는 더 다양한 탄수화물과 간식이 허용되므로, 그때부터 섭취하시는 것이 좋습니다.
결론적으로, 현재 단계에서는 요거트 건포도와 건조 크랜베리류가 포함된 견과류는 피하시고, 대신 단백질이 풍부한 간식(예: 삶은 계란, 견과류(무가당))을 선택하시는 것이 좋습니다.
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