12일차 점심으로 사브웨이 안창비프 머쉬룸 샐러드를 고려하고 계시군요! 스위치온 다이어트 12일차에서는 저탄수화물 일반식을 주로 섭취하는 시점으로, 고단백 식사가 필요합니다. 사브웨이의 샐러드는 야채를 충분히 섭취할 수 있어 좋은 선택입니다.
안창비프는 단백질 공급원이므로 적합한데, 다만 아래 사항을 고려하세요:
저염간장 또는 드레싱: 샐러드 소스나 드레싱이 염분과 설탕이 높은 경우가 많으니, 가능한 한 소스 양을 줄이거나 저염 제품을 선택하세요.
탄수화물 섭취: 빵이나 추가 탄수화물이 포함되지 않도록 주의하세요.
채소 비율: 샐러드에 넣는 채소의 양을 최대한 늘려야 영양소와 섬유질 섭취를 극대화할 수 있습니다.
부가적인 영양소: 필요한 경우, 유산균이나 비타민 보충제를 섭취하시는 것도 잊지 마세요.
좋은 대안으로는 같은 점심 대체로 단백질 쉐이크를 자주 마시는 것도 효과적일 수 있습니다. 이처럼, 샐러드와 더불어 추가적인 영양소를 고려해 보세요. 건강한 선택 하시길 바랍니다!
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