AI 다이어트 고민상담오늘 단식하는 날인데 어제 저녁 7시반에 먹고 11시쯤 나랑드사이다 먹었어. 제로칼로리인데 오늘 첫끼는 7시반에 먹어야돼? 11시에 먹어야돼?

현재 3주차이고 단식 중이라면, 어제 저녁 7시 반에 식사를 마친 후부터 오늘 첫 끼까지의 단식 시간을 고려해야 합니다. 따라서 첫 끼가 7시 반에 시작될 경우, 이미 14시간 이상의 단식이 완료됩니다.

기본적으로 간헐적 단식의 규칙을 따르면, 저녁 식사 후 14시간이 지나면 첫 끼를 먹는 것이 맞습니다. 그러나 11시에 나랑드사이다를 섭취하셨다면, 단식 중에 음료를 마신 것일 뿐이므로 음식 섭취는 아니라서 단식 시간에는 영향을 미치지 않습니다.

결론적으로, 오늘 첫 끼는 7시 반에 먹는 것이 맞습니다. 이때 저탄수화물 단백질 위주의 식사를 하면 좋습니다. 그리고 이러한 식사 패턴을 유지해 건강한 다이어트를 이어가는 것이 매우 중요합니다. 필요하다면 간단한 단백질 보충제나 유산균도 고려해 보세요.

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