2주차에 접어든 상태라면, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하려는 중요한 단계에 있습니다. 피로감이 느껴지신다면, 적절한 수분과 영양소 섭취가 특히 중요합니다.
제로 칼로리 에너지 드링크는 기본적으로 당분과 열량이 없으므로, 급한 피로 회복에는 도움이 될 수 있어요. 하지만 카페인이 포함된 제품이 많기 때문에, 과다 섭취 시 불면증이나 긴장감을 유발할 수 있습니다. 따라서, 하루에 한 캔 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
에너지 드링크 대신에 커피나 차도 좋은 대안이 될 수 있으며, 특히 블랙커피는 간헐적 단식 중에도 저칼로리로 섭취 가능합니다. 게다가 충분한 수분을 유지하고, 고단백 식사를 통해 에너지를 공급받는 것도 중요합니다.
만약 에너지가 부족하다면, 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취하거나, 저염의 스낵과 같은 건강한 간식으로 보충하는 것도 효과적입니다. 이런 방법으로 피로를 관리하며, 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 건강을 우선으로 생각하시면서, 다양한 선택지 중에서 편안하게 결정하는 것이 좋겠어요!
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