AI 다이어트 고민상담폭식했는데 처음부터 다시 시작해야겠지??

폭식을 했다고 해서 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다! 다이어트는 지속 가능한 변화와 일관성이 중요하니까요. 폭식은 누구나 경험할 수 있는 일이며, 중요한 것은 그 상황에서 어떻게 대처하느냐입니다.

먼저, 폭식한 날은 특별한 경우로 두고 다음 날부터는 계획에 맞춰 음식을 섭취하면 됩니다. 스위치온 다이어트에서는 다음과 같은 접근이 도움이 될 수 있습니다:

1. 균형 잡힌 식사로 복구: 다음 날은 식사를 가볍게 하여 소화에 도움을 줄 수 있는 단백질과 식이섬유 위주의 식단으로 구성하세요. 예를 들면, 그린 샐러드에 닭가슴살이나 두부를 추가하는 것이 좋습니다.

2. 수분 섭취: 충분한 물을 마셔서 체내 수분을 보충하고 노폐물 배출을 도와주세요. 하루 2리터 이상 음료 섭취를 바랍니다.

3. 운동: 가벼운 유산소 운동, 예를 들어 걷기나 스트레칭을 통해 기분을 전환하고 소화에도 도움이 될 수 있습니다.

4. 정신적 대처: 폭식에 대한 자책을 피하고 긍정적인 마음가짐으로 다음 단계를 이어가는 것이 중요해요. “하루의 실수로 모든 걸 포기하지 말자!”라는 마음가짐을 가져보세요.

이런 과정을 통해 다이어트를 지속하며 목표를 향해 나아갈 수 있습니다. 지속 가능한 식단을 위해 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제가 도움이 될 수 있는 만큼, 필요에 따라 활용해보세요! 다시 시작하는 건 아니라는 점을 잊지 마세요.