AI 다이어트 고민상담오늘 단식 끝난 날인데 저녁 간식으로 사과 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-09 19:34
4주차간식여성
네, 단식이 끝난 날 저녁 간식으로 사과를 드시는 것은 가능합니다. 하지만 저희 스위치온 다이어트에서는 식사에 대한 몇 가지 고려사항이 필요합니다.
간식 포션: 사과는 자연적인 과일로 수분과 섬유소가 풍부하면서도 비타민을 많이 함유하고 있습니다. 그러나 간식으로 사과를 드실 때에는 양을 조절해 주세요. 한 개의 사과가 괜찮지만, 너무 많이 먹는 것은 피하는 게 좋습니다.
단백질과의 조화: 사과를 먹을 때 단백질 보충도 함께 고려해 보세요. 예를 들어, 저지방 요거트나 삶은 계란과 같이 단백질이 포함된 간식을 추가하면 더욱 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있습니다. 이런 조합은 포만감을 높이는데도 효과적입니다.
식사 후 4시간 이내: 저녁식사는 기본적으로 취침 4시간 전에 끝내는 것이 좋습니다. 그러므로 사과를 드신 후 늦은 저녁 식사를 계획하고 계시다면 시간 조절을 잘 해주세요.
사과 외에도 요즘은 간편하게 섭취할 수 있는 프로틴 스낵 같은 제품도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 전체적인 식단을 고려하시어 적절히 조절하시면 좋을 것 같습니다. 식사가 도움이 되길 바랍니다!
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