AI 다이어트 고민상담지난달에 1달 완료하고, 3주 여행 다녀온 후 이제 다시 시작하고 있어. 1-2일차 단백질 쉐이크만 먹고 있는데 다른거 뭐 먹을수 있을까?

스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계입니다. 현재 단백질 쉐이크를 섭취하고 계신다고 하니, 다음과 같은 추가 허용 식품을 고려해볼 수 있습니다:

1. 채소: 녹황색 채소(시금치, 브로콜리, 양배추 등)를 먹어 보세요. 물기를 최소화해 조리하더라도 좋고, 생으로 드셔도 괜찮습니다. 식이섬유가 풍부해 포만감에도 도움을 줍니다.

2. 두부: 단백질 채널을 추가할 수 있는 훌륭한 식품입니다. 두부를 간단히 볶거나 샐러드에 넣어 먹으면 좋습니다.

3. 무가당 플레인 요구르트: 요구르트는 유산균이 풍부해서 장 건강에도 좋습니다. 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 영양소 보충에 기여합니다.

4. 코코넛 오일이나 올리브 오일: 적당량을 활용해 요리에 추가할 수 있습니다. 좋은 지방소스가 될 수 있습니다.

5. 허용된 영양 보충제: 유산균이 함유된 제품이나 단백질 보충제를 추가로 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

현재 1-3일차 단계에서는 배고픔을 참지 않고 허용 식품을 적절히 섭취하며, 공복 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 다양한 건강식으로 맛과 영양을 충족시키면 더 효과적으로 다이어트를 이어갈 수 있습니다!

여행 후 다시 시작하시니, 이전보다 체내 대사가 더 원활하도록 유지하는 것이 중요하니, 꾸준히 단백질 보충식과 다양한 채소를 포함한 식단을 고려하세요. 필요 시, 고품질 단백질 보충제도 선택지로 염두에 두시면 좋습니다.

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