28일차에 접어들며 스위치온 다이어트를 잘 진행하고 계신 것 같아 정말 좋은 소식입니다! 4주차를 마치고 계속 진행하고 싶다면, 몇 가지 점을 고려해보시는 것이 좋습니다.
첫째, 3주차와 4주차의 반복은 가능합니다. 다만, 근육량과 체지방 수치를 체크하여 진행 여부를 결정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 체지방 검사 결과가 양호하고, 근육량이 유지되고 있다면, 계속해서 3주차, 4주차를 반복해도 괜찮습니다.
둘째, 지속적인 변화를 감지하는 것이 중요합니다. 매주 체중과 체지방 변화를 체크하시고, 변화가 없거나 체중 감량이 극단적으로 줄어드는 경우 새로운 전략이 필요할 수 있습니다.
셋째, 체지방 감량을 극대화하는 데 초점을 두되, 충분한 단백질 섭취와 운동을 통해 근손실을 방지하는 것이 중요합니다. 요즘은 단백질 보충제가 도움이 될 수 있는데, 간편하게 섭취할 수 있는 제품을 사용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
마지막으로, 몸의 신호에 귀 기울여 주세요. 계속 진행하며 피로감이 느껴지면 적절한 휴식과 영양 보충이 필요합니다. 계속해서 긍정적으로 진행해 나가길 바랍니다!
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