AI 다이어트 고민상담배가 고파야하나 아님 단백질 쉐이크 마음껏 먹고 계속 배부른 상태여도 되나

스위치온 다이어트 1-3일차에 진행 중이시군요! 이 시기에 목표는 지방 대사를 켜고 몸이 지방을 주 에너지원으로 전환하도록 유도하는 것입니다.

이 단계에서는 단백질 쉐이크를 활용하여 탄수화물 섭취를 제한하게 됩니다. 배고픔을 느끼지 않도록 단백질 쉐이크를 수시로 섭취하는 것이 중요합니다. 배가 고프기보다 필요한 영양소를 충분히 공급받는 것이 더 핵심입니다.

그러므로, 배부른 상태를 유지하는 것이 좋고, 어느 정도 양을 조절해가며 필요한 만큼 섭취하세요. 단백질 쉐이크 외에도 허용되는 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 활용하실 수 있습니다. 이러한 식품들은 포만감을 주면서도 영양을 추가적으로 공급해 줄 수 있습니다.

다만, 너무 과하게 섭취하면 저녁 식사 전에 필요한 금액 이상의 양이 배가 되는 경우도 있으므로, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 필요할 때 자연스럽게 단백질 쉐이크를 마셔주면 좋습니다.

처음 며칠간은 몸이 적응하는 단계이므로, 충분한 시간과 인내로 지켜보시는 것이 필요합니다. 건강하게 진행하시길 바랍니다!