AI 다이어트 고민상담5주정도 하고 금기음식 하루 먹고 유지기 돌입했는데 그냥 3주차 반복 해도 돼? 유지기동안 단식 해도 돼?

5주 정도 스위치온 다이어트를 진행하고 금기음식을 하루 섭취한 후 유지기로 들어간 상황에 대해 말씀드릴게요.

먼저, 3주차를 반복하는 것은 가능합니다. 하지만 이는 주의가 필요해요. 3주차는 체지방 감량을 극대화하고 운동 강도를 높이는 단계인데, 유지기 동안에는 대사를 안정적으로 유지하는 것이 중요해요. 이미 3주차에서 체중 조절과 변화가 있었던 만큼, 다시 반복하는 대신에 지금까지의 성과를 바탕으로 건강한 식단과 생활 습관을 유지하는 것이 더 좋습니다.

유지기간 동안 간헐적 단식을 지속하는 것도 가능합니다. 주 1~2회 정도 24시간 단식을 시행하는 것을 권장해요. 이렇게 하면 대사율을 높이고, 체중 관리를 더 효율적으로 할 수 있습니다. 단식이 힘들 경우, 단식 시간을 조절해 14시간 공복 유지도 고려해 보세요.

그러나 금기음식을 한 번 섭취한 후 계속 너무 엄격하게 제한하는 것보다, 균형 잡힌 식단을 유지하면서 하나의 금기음식을 먹는 것이 더 나을 수 있습니다. 다양한 음식을 조금씩 조절하면 지속 가능한 패턴을 찾는 데 도움이 됩니다.

마지막으로, 건강 보조제로는 오메가3나 비타민C 같은 영양제를 추가할 수도 있으니 참고하세요. 이를 통해 부족한 영양소를 보충하면서 유지할 수 있습니다.

결론적으로, 3주차 반복보다는 현재를 안정적으로 유지하며 간헐적 단식을 활용하는 것이 더 좋은 대안이에요!