AI 다이어트 고민상담2주차 때 단식하고 저녁을 오리배추찜, 생야채 먹고, 배는 부른데 여전히 기력이 없어서 근력운동은 못하고 그냥 에어로빅만 했어. 3주차때 단식하고나서 저녁은 뭘 먹어야 좋은걸까?

3주차에 접어들며, 이미 탄수화물을 줄이고 지방 연소가 진행되었을 것으로 보입니다. 저녁 식사는 에너지를 유지하면서도 체지방 연소를 극대화할 수 있는 방법으로 선택해야 해요.

저녁에 권장하는 식사는 무탄수화물 단백질 식단입니다. 이를 위해 **등푸른 생선(고등어, 꽁치 등)**이나 닭가슴살, 수육(삶은 돼지고기) 등을 고려해보세요. 이 식단은 단백질을 충분히 제공하여 근육량 유지를 도와줍니다. 또한, 채소와 함께 섭취하면 영양 밸런스를 맞출 수 있어요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소를 사이드로 추가해주시면 좋습니다.

저녁 식사 후에는 수분 섭취를 잊지 마세요. 물이나 허브티를 마시면 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 만약 기력이 부족하다면 양배추 샐러드나 두부와 함께 먹는 것도 좋은 선택입니다. 두부는 식물성 단백질로 기력을 보충하는 데 도움을 줄 수 있어요.

마지막으로, 운동을 실행하기 어려운 상황이 있더라도 매일 꾸준한 스트레칭이나 가벼운 운동을 통해 몸을 움직이는 것이 중요해요. 기력을 회복하려면 안정적인 수면과 영양 보충도 같이 챙겨보시길 바랍니다!

건강한 다이어트를 위해 이러한 식단과 생활 습관을 유지하는 것이 매우 중요하니, 힘내세요! 💪

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